SULIT tidur alias insomnia memang mengganggu. Sangat mengesakjan apabila Anda berbaring dan menarik selimut, tapi mata tetap tak mau terpejam. Padahal, setumpuk kegiatan yang memerlukan stamina menanti esok hari.
Bagaimana Anda bisa tampil prima apabila sulit tidur. Bisa jadi Amda terlambat bangun atau pusing sepanjang hari. Itu tentunya sangat mengganggu kesehatan dan kegiatan Anda.
Tapi kini, Anda bisa mengucapkan 'Selamat Tinggal pada Insomnia'. Caranya:
1. Hindari tidur siang untuk mengurangi rasa lelah. Tidur siang akan menumpuk energi dan membuat Anda semakin sulit tidur pada malam hari.
2. Pastikan ruangan Anda cukup sejuk dengan sirkulasi udara yang baik.
3. Kamar tidur adalah ruang untuk beristirahat, tidak bijak meletakkan peralatan elektronik seperti tv atau komputer. Anda bisa tergoda untuk menyaksikan acara atau bermain game.
Kalaupun kamar Anda dipenuhi peralatan listrik, matikan saja, kecuali Anda ingin memutar musik lembut sebagai pengantar tidur.
4. Jadwalkan tidur Anda pada waktu yang sama. Sekalipun Anda tidak ngantuk, usahakan untuk tidur pada jam yang sama. Ini akan membantu jam biologis Anda mengatur waktu tidur dan memudahkan tubuh Anda untuk terlelap di waktu yang sama.
5. Jangan menjadwalkan latihan atau olahraga sebelum tidur, lakukan 3 jam sebelumnya. Dengan begitu otot-otot Anda sudah tidak tegang dan telah siap untuk beristirahat.
6. Hindari makanan yang dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam, misalnya saja kopi, teh, minuman bersoda, dan minuman penambah energi. Percayalah, minuman itu akan memperburuk kondisi Anda.
7. Pilih makanan dan minuman yang dapat membantu Anda segera terlelap. Misalnya segelas susu hangat berkalori rendah.
8. Hindari terlalu banyak minum sebelum tidur. Ini bisa memicu Anda untuk terbangun karena harus mengunjungi toilet untuk buang air kecil.
9. Sebelum tidur, tuliskan di atas kertas semua hal yang mengganggu pikiran Anda. Apakah bos marah-marah, bertengkar dengan kekasih, atau cuaca yang membuat mood Anda buyar.
Tulis juga harapan untuk keesokan harinya. Ini akan membantu Anda melepaskan beban pikiran yang bisa menghambat tidur Anda.
10. Jika tidak bisa tidur dengan lampu padam, tidak perlu memaksakan diri. Tidurlah dengan lampu temaram yang tidak akan membuat Anda kaget pada saat terbangun tengah malam. Penerangan yang berlebihan bisa membuat tubuh Anda terjaga sepanjang malam.
Katakan 'Selamat Tinggal Insomnia'
Wow, Seks Bikin Kulit Sehat Cantik Berseri
MENGONSUMSI sebutir apel setiap hari diyakini mampu menjadikan kulit cantik berseri berkat antioksidan alami yang terkandung di dalamnya. Tapi, tahukah Anda bahwa seks juga mampu memberikan manfaat serupa?
"Orgasme adalah salah satu hal tersehat yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri setiap hari. Dari sudut pandang seorang seksolog, orgasme harus dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda sama dengan menyikat gigi dan mencuci rambut,'' ujar Dr. Gloria G. Bramer, seorang seksolog klinik dariGeorgia, Amerika Serikat.
Mau tahu bagaimana seks dapat memperbaiki kulit dan menjadikannya lebih indah berseri?
Kulit bercahaya
Seks mampu membuat kulit bercahaya dan merona berseri. Bramer mengatakan, melakukan hubungan seks meningkatkan sirkulasi darah, yang membantu memompa oksigen ke kulit dan membuatnya tampak lebih cerah.
Selain itu, seks juga dapat membantu menghilangkan racun dan membuat bibir menjadi sedikit lebih penuh.
Mengontrol jerawat
Sama seperti berolahraga, berhubungan seks mengurangi kadar hormon Anda dan membuatnya seimbang. Hasilnya, kulit tampak lebih cerah dan rambut pun menjadi lebih sehat.
Menangkis penuaan
Berhubungan seks bisa memundurkan jam biologis Anda beberapa tahun lebih muda. Ketika bercinta, produksi kolagen bertambah yang dapat mencegah munculnya bintik-bintik usia dan keriput.
Menghindari kulit kering
Bramer mengatakan, banyak orang mengaitkan keseksian dengan usia. "Kaum perempuan merasa kurang sensual seiring bertambahnya usia dan menjelang menopause, karena kadar hormon mereka berkurang," ujarnya.
Begitu menopause datang, kualitas kulit menurun dan mungkin tiba-tiba mengering. Seperti dijelaskan sebelumnya, berhubungan seks meningkatkan sirkulasi darah dan membantu memompa oksigen ke kulit. Dengan demikian, kulit kering tak lagi menjadi masalah.
Mencegah keriput
Seks dapat meningkatkan produksi kolagen. Itu berarti, aktivitas ini juga membantu Anda tetap bebas dari keriput.
Menguatkan kuku
Hormon yang sama yang dilepaskan tubuh sehingga membuat kulit bersinar setelah berhubungan seks, juga berfungsi untuk menguatkan kuku, terutama setelah kehamilan.
Tetap terhidrasi
Berhubungan seks akan menjaga kulit tetap terhidrasi. Tetapi, bukan berarti Anda dapat menjadikannya subtitusi dari delapan gelas air perhari.
Seperti telah dijelaskan, seks meningkatkan sirkulasi sehingga darah beredar ke seluruh tubuh dengan lebih efisien. Proses tersebut memberikan kulit kelembapan yang dibutuhkannya untuk tetap sehat.
Membersihkan pori-pori
Lupakan saja sabun pembersih pori-pori. Sebab, seks dapat melakukan trik ini tergantung seberapa 'panas' aktivitas bercinta yang dilakukan.
Dengan berkeringat selama berhubungan seks, wajah mendapatkan facial secara cuma-cuma. Keringat membersihkan kotoran, daki, dan sisa-sisa makeup dari dalam pori-pori, yang terlewat ketika Anda membersihkan wajah sepanjang hari
Kenapa Hamil itu Menyenangkan
BANYAK hal yang menyenangkan saat seorang wanita berubah status menjadi ibu hamil. Tak heran banyak wanita yang menantikan masa-masa tersebut.
Meski banyak keluhan selama kehamilan, seperti mual, muntah, hingga kaki membengkak, kesenangan saat hamil tak tergantikan. Semua keluhan itu tak menyurutkan kebahagiaan perempuan hamil.
Bagi Anda yang belum pernah hamil mungkin bingung dengan antusiasme para calon ibu yang menanti kelahiran sang buah hati. Nah, berikut beberapa alasan yang membuat kehamilan menjadi sesuatu yang menyenangkan:
1. Alarm Pertama
Inilah hal yang paling ditunggu pasangan yang telah menikah dan memang sedang menanti tanda-tanda kehamilan. Jika alat uji kehamilan, atau pemberitahuan dari dokter menyatakan sang wanita positif hamil, wow... ini adalah momen yang sangat membahagiakan mereka.
Sehingga tidak heran jika para suami tidak berhenti mencium istrinya saat tahu bahwa dia akan menjadi seorang ayah.
2. Kepakan Kupu-Kupu
Efek kepakan kupu-kupu di dalam perut mungkin pernah dirasakan wanita saat jatuh cinta pada seseorang. Tetapi itu hanya perasaan saja, sedangkan pada saat mengandung, sang wanita akan benar-benar merasakan bagaimana kepakan kupu-kupu yang sesungguhnya di dalam perut.
Mulai dari kepakan hingga sebuah tendangan, ini akan sangat luar biasa karena ada sesuatu yang hidup di dalam sana.
3. Makin Cinta Perut
Bila sebelum mengandung banyak wanita yang iri dengan perut orang lain, artis misalnya... Atau bisa jadi sering mengeluh bahwa bagian perutnya berlemak dan lain sebagainya, maka setelah hamil dan perut mulai tampak membuncit, sang wanita tidak akan lagi peduli dengan lemak perutnya.
Sang wanita akan sangat antusias dan makin mencintai bagian perut itu. Karena membesarnya perut dalam kehamilan adalah hal yang sering dibanggakan para wanita.
4. Baju Baru
Oh ya... tentu saja para wanita membutuhkan banyak pakaian baru selama masa kehamilan. Mulai dari baju yang longgar, sepatu datar, jeans khusus ibu hamil dan lain sebagainya. Ini akan membuat para wanita shopaholic berbahagia.
Tidak hanya untuk dirinya, para wanita akan sangat senang dengan baju-baju super mungil untuk calon bayinya. Memilih-milih baju bayi akan menjadi sesuatu yang sangat menyenangkan.
5. Bebas Makan
Bila sebelum menikah para wanita mengencangkan ikat pinggang demi pinggang yang langsing dan menahan diri untuk tidak mengonsumsi susu dengan kandungan lemak, maka sekarang mereka bisa mengonsumsi makanan yang sehat bagi dirinya dan janin yang ada di dalam perut.
Sang wanita sekarang bebas minum susu yang enak, kacang hijau lezat, seporsi daging semur dan lain sebagainya.
6. Perhatian Ekstra
Apalagi yang dibutuhkan wanita saat hamil selain perhatian ekstra? Tentunya sang suami akan semakin memperhatikan istri dan calon bayinya, termasuk keluarga besar dari kedua belah pihak. Jika sang wanita ngidam, maka sang suami akan kalang kabut mencarikan sesuatu yang diinginkan istrinya.
Bahkan bila sang istri ingin makan daging kelapa hijau yang dibeli di kota tetangga, suami Anda kemungkinan besar tidak keberatan mengabulkannya. Anda bisa bermanja-manja pada masa ini.
7. Cinta (Sebelum) Pandangan Pertama
Pernahkah Anda mencintai seseorang sebelum melihatnya? Maka pada saat mengandung, Anda akan mengalami cinta (sebelum) pandangan pertama. Anda akan mencintai seseorang yang bahkan Anda belum tahu apa jenis kelaminnya.
Sejak awal kehamilan, Anda sudah membayangkan hidup Anda akan makin indah dengannya, menjanjikan hidup yang menyenangkan, pendidikan yang baik dan lain sebagainya. Hal ini juga yang sering membuat para suami cemburu.
Sangat menyenangkan bukan? Kehamilan tidak hanya diisi dengan sesuatu yang menyakitkan dan merepotkan, Anda bisa menjadi wanita yang berbahagia saat mengandung.
5 Hal Pemicu Putus Cinta
Saat berhubungan dengan seorang pria, yang Anda inginkan adalah hubungan yang langgeng dan nyaman. Namun bagaimana jika yang Anda lakukan justru memicu keretakan dan kegagalan?
Tentunya Anda berpikir jangan sampai apa yang Anda lakukan memicu putus cinta. Dan siapa sih yang ingin putus cinta? Tak ada. Sayangnya tak semua orang menyadari bahwa beberapa hal yang dilakukan justru merusak hubungan mereka, seperti hal berikut ini:
Membicarakan keburukan keluarga si dia
Sekalipun tantenya terkenal sebagai sosok yang materialistis, Anda tidak bisa menjudgenya dengan kata-kata yang buruk dan memojokkan. Biarkan saja ia menceritakan seluruh hal-hal yang terjadi di dalam kehidupan keluarganya. Tak perlu mengeluarkan suatu statement apapun, you just need to listen him.
"Aku ingin rumah yang besar, menikah di Paris, dan punya dua anak ya beib..."
Kedengarannya romantis bukan? Sayangnya hal itu tak seromantis yang Anda bayangkan lho. Memang manis saat membayangkan menikah dengan si dia di tempat yang Anda inginkan, memiliki rumah dan anak-anak yang lucu-lucu. But, dear... itu justru hanya akan membuat si dia semakin takut dengan status yang Anda tuntut darinya. Toh hubungan kekasih tidak seharusnya membuat orang tertekan dan merasa terburu-buru. Jika si dia memang serius, dan jika waktunya telah tiba, semua akan berjalan seperti sewajarnya kok.
Berbohong kepadanya
Berbohong tidak selalu bisa dibenarkan, untuk tujuan baik sekalipun. Berusahalah untuk jujur dalam setiap hubungan Anda. Tentang keburukan Anda, kekurangan Anda, apa yang telah Anda lakukan, menjadi bukan seseorang yang berpura-pura itu jauh lebih menyenangkan ketimbang harus menyembunyikan sesuatu.
Merajuk
Sesekali memang merajuk adalah hal yang menyenangkan baginya, tetapi jika Anda terus menerus melakukannya pria akan mudah merasa jenuh. Jika Anda ingin dicintai oleh si dia, maka tunjukkan sisi misterius Anda, sesekali merajuk, sesekali tampakkan sisi mandiri.
Selalu ingin tahu tentang privacynya
Ya, benar ladies, termasuk membaca seluruh SMS dan BBM-nya. Apa sih yang perlu Anda khawatirkan darinya, takut ia berselingkuh? Anda tak akan bisa mencegah seorang pria berselingkuh hanya dengan memeriksa seluruh isi pesan di ponselnya, mencium aroma parfumnya atau memata-matai akun jejaring sosialnya. Buatlah ia merasa beruntung memiliki Anda, dan dijamin, tak ada wanita lain yang bisa menyita perhatiannya lagi.
Ok, tak perlu merasa bersalah begitu dong. Anda bisa kok membuat si dia merasa nyaman bersama Anda. Just be yourself, dan lakukan yang terbaik untuk berdua.
Pergaulan Remaja di Berbagai Belahan Dunia
Guys,,tau gak setiap daerah ato negara yang ada memilki budaya-budaya tersendiri termasuk pergaulan anak remaja, some info buat kalian yang pengen tau gimna sih pergaulan remaja di tempat lai,, chek it out!
- Amerika Serikat
Sebagaimana diketahui, bahwa remaja Amerika amat akrab dengan budaya pergaulan bebas, dimana pergaulan terhadap lawan jenis tidak mimemiliki batas yang jelas. Dan negara pun mendukung budaya itu, sehingga tidak ada hak bagi orang tua untuk melarang aktivitas kebebasan anak-anak mereka. Budaya ini memiliki andil yang cukup besar dalam penularan penyakit seksual di negara itu
- Australia
Kriteria
cewek terkadang suka orang yang "biasa" aja gan, yang lucu... seru, perhatian dan "smart". intinya setiap pembicaraan jadi seru ketika di obrolin bersama.... "kita tidak mencintai seseorang karena dia cantik,
tapi dia cantik karena kita mencintainya" "jadi inget kalimat (kau tercantik dalam hatiku, walaupun orang tak berkata begitu) "
(anak kaskus banyak yang kesulitan nih nerjemahin bahasa bule, ane bantu dikit....)
1. GIRLS ALWAYS LOVE FUNNY GUYS (...and you should have know this.) that's why we love FOOLING around
[Cewek tuh sukanya ma cowok yang lucu (...agan harus tau itu). itu alasannya mengapa kita suka bercanda]
2. Don't ever lie to us, because we will always know, and it hurts. and the truth, is sometimes ugly, dear
[jangan pernah bohong gan, karena kalo sista2 tau agan2 bohong. itu nyakitin hatinya sista banget. dan kebenaran yang terungkap nantinya akan menjadi sangat buruk]
3. Don't compare our boobs with Pamela Anderson's, hers are fake (and you should have know this too) the smaller a boy's brain, the bigger the chance they'll look at your chest, i'm a well educated fool. but don't get me wrong, we'd LOVE to see you naked.
(jangan samain dada kami ama pamela anderson, punyanya dia itu imitasi= itu pikiran agan yang berotak kecil. . tapi jangan salah kami juga suka kalo liat agan berpenampilan keren)=ane edit gan... artinya soalnya jorok...
4. Saying something sweet might get you off the hook. Say it frequently and we're gonna think you're an asshole. and the fact that you said "don't ever lie to us" what if it's the truth? girls are sweet.
Pergaulan Remaja
Pernak Pernik
Paling sering sih koleksi bantal berbetuk jantung dan boneka beruang Tedy Bear berwarna pink. Lalu tas-tas kecil pun mencuri perhatian mereka. Dengan warna-warni seru, menarik untuk dipakai hang out bersama teman-teman. Ada juga yang tertarik dengan kaos-kaos cantik yang membuat mereka terlihat seksi dan cute abis.
Video Porno
Mereka nampak begitu biasa melakukan adegan itu yang dishoot dari sebuah kamera dalam berbagai sudut. Nampaknya adegan mesum yang mereka lakukan memang sengaja diambil dan diketahui oleh pasangan muda tersebut.
Kasus video ini bukan satu-satunya yang marak beredar dan diburu masyarakat luas. Jauh sebelum kasus ini, ada serangkaian video biru dengan peran anak SMP maupun SMA beredar di masyarakat luas. Ada yang menampilkan beberapa pelajar putri SMP yang tengah memberikan service oral secara bergantian terhadap seorang pelajar putra!
Cinta Monyet ABG
Mengapa ada istilah cinta monyet? Apa ada hubungannya dengan monyet? Tidak ada yang mengetahui asal-muasal istilah ini. Tidak ada kamus yang mengaitkannya dengan binatang monyet.Istilah cinta monyet ada karena menganalogikan gaya pacaran seseorang ala pacarannya monyet/ Cinta anak abg. Mereka tidak pernah terikat pada komitmen untuk menjaga keutuhan cinta. Apalagi berpikir hingga ke jenjang pernikahan. Semua dijalani secara instant. Asal senang, asal mau sama mau, asal tidak merugikan orang lain. Jatuh cinta yang hanya berlandaskan hawa nafsu tanpa banyak melibatkan sisi rasional.
Pelaku cinta monyet sebenarnya bisa dari berbagai kalangan. Baik usia, strata sosial hingga status. Mengikuti analogi tadi, semua orang memeng berpotensi menjalin cinta model ini ketika sudah melepas akal sehatnya. Apalagi di era canggih seperti sekarang ini. Membangun partnership bisa dilakukan kapan saja dan dengan siapa saja. Teknologi HP dan internet menjadi salah satu faktor bermunculannya kasus-kasus dimana cinta tidak lagi menjadi sesuatu yang agung sifatnya.
Bagaimana menyiasati agar tidak terjebak pada cinta monyet? Berikut tips untuk Anda :